นักโภชนาการพูดถึงผลิตภัณฑ์ห้าชนิดที่ควรอยู่ในอาหารของผู้ชาย – ปลาถั่วเนื้อวัวระเบิดและมะเขือเทศและแขกที่ต้องการน้อยที่สุดบนโต๊ะอาหาร – ถั่วเหลืองเบียร์ชิปไส้กรอก … และมิ้นต์! ทำไมอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม!
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นที่สุดห้ารายการสำหรับผู้ชาย
ผู้ชายต้องกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนไร้สาระปลาแมคเคอเรลแอนโชวี่ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเนื้อปลาเหล่านี้ประกอบด้วยแคลเซียมซีลีเนียมวิตามินบีแมกนีเซียมนอกจากนี้ปลายังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนในเมนูปลาควรปรากฏขึ้นอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ 150-200 กรัมในสถานการณ์เช่นนี้ชายคนหนึ่งจะพบว่ามีภูมิคุ้มกันและอารมณ์เพิ่มขึ้นการเปิดใช้งานกิจกรรมทางจิตลดลงในความเสี่ยงของการพัฒนาโรคของพาร์กินสันและอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการกินคาเวียร์และนมของปลาดังกล่าวการกระทำเหล่านี้ส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานที่อุดมสมบูรณ์ของผู้ชายเพิ่มปริมาณและการเคลื่อนย้ายของสเปิร์ม
ถั่วเป็นสารกระตุ้นความแรงและกิจกรรมประสาทแนะนำโดยนัก enders-endrologistsผู้ชายควรกินถั่ว 25-35 กรัมทุกวันคุณสามารถผสมกับน้ำผึ้งได้เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เฮเซลนัทและเบเกอร์, แมคคาเดเมีย, วอลนัทและถั่วซีดาร์ถั่วมีวิตามินของเยาวชน E ซึ่งทำให้การตายของเซลล์ช้าลง (การตายของเซลล์ช้า) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม angioprotector ช่วยปรับปรุงลิ่มเลือด
เนื้อวัวมีโปรตีนที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อมันอุดมไปด้วยเหล็กซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินซึ่งจำเป็นสำหรับการจัดหากล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนในเมนูของผู้ชายเนื้อวัวต่ำควรมีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์โปรดจำไว้ว่าเนื้อวัวที่มีประโยชน์ถูกต้มนึ่งในพายหรือเกี๊ยวโดยทั่วไปในอาหารเหล่านั้นที่เธอไม่มีเปลือกทอดหากเนื้อสัตว์ทอดสารก่อมะเร็งจะรอเปลือกโลก
มีวิตามินบี 1 (ไทอามีน) แมงกานีสจำนวนมากซีลีเนียม tripophane โปรตีนแมกนีเซียมมันเป็นประโยชน์ต่อความแรง – มันไม่ได้มีไว้สำหรับระเบิดที่เรียกว่าไวอากร้าพืชนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับต่อมลูกหมากทำหน้าที่เป็นตัวแทนป้องกันจาก adenoma และมะเร็งต่อมลูกหมาก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ชายกินลูกระเบิดครึ่งสามครั้งต่อสัปดาห์? ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งเนื่องจากเซลล์เม็ดเลือดขาวถูกเปิดใช้งานซึ่งดูดซับสารพิษทำลายไวรัสและแบคทีเรียและรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหายน้ำตาลในเลือดลดลงคอเลสเตอรอลลดลง
มะเขือเทศในรูปแบบใด ๆ – สด, อบ, ตุ๋น, ต้ม – และผลิตภัณฑ์การประมวลผลของพวกเขาได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและนักวิทยาวิทยาเนื่องจากเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ – ไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง – ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก เพื่อรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย
ห้าผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้ชาย
โดยทั่วไปแอลกอฮอล์เป็นอันตรายมากแต่นัก Andrologists และนักโภชนาการไม่แนะนำให้ผู้ชายดื่มเบียร์: นี่คือเครื่องดื่ม“ หญิง”ฮ็อพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเบียร์มีไฟโตเอสโตรเจน – สารที่มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับฮอร์โมนเพศหญิงและเป็นสาเหตุของการพัฒนาของท้อง “เบียร์” แบบคลาสสิกไขมันในประเภทผู้หญิงและเพิ่มคอเลสเตอรอลนอกจากนี้เบียร์โดยรวมนั้นเป็นการละเมิดการเผาผลาญไขมันทำให้เกิดการเสื่อมไขมันของตับและความเมื่อยล้าของน้ำดี
เบียร์สำหรับเบียร์เบียร์ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งและไม่แน่นอนทุกวันเนื่องจากผู้ชายบางคนคุ้นเคยกับการทำ
ผลิตภัณฑ์สารก่อมะเร็งที่เลวร้ายที่สุดที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยในลำไส้และสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งในอเมริกาชิปในรูปแบบของแท่งติดตลกเรียกว่า “Cancer Sticks”นอกจากนี้ในผู้ชายหลังจาก 45 ปีความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งลำไส้และมะเร็งติ่งเพิ่มขึ้นดังนั้นสำหรับผู้ที่มาถึงยุคนี้ควรห้ามชิป
น่าเสียดายที่ชิปราคาถูกและหลายคนกินชิปในปริมาณมากในขณะเดียวกันชิปนั้นสูงมา ก-แคลอรี่และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดพวกเขามีไขมันในปริมาณมากไขมันและเกลือการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวนำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
Andrologists ไม่แนะนำให้ผู้ชายกินดินรวมถึงอาหารจากมัน – ซอสนมถั่วเหลืองเต้าหู้ท้ายที่สุดแล้วถั่วเหลืองมีเอสโตรเจนของพืชที่ทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเพศชายแย่ลงและนำไปสู่การเกิดขึ้นของสมรรถภาพทางเพศ
นอกจากนี้ด้วยการใช้ถั่วเหลืองในชีวิตประจำวัน gynecomastia สามารถเกิดขึ้นได้ – การเติบโตของต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในผู้ชายรวมถึงปริมาณและการเคลื่อนไหวของอสุจิยิ่งกว่านั้นถ้าคุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพียงสัปดาห์ละครั้งจะไม่มีอันตรายใด ๆ
โปรดทราบว่าถั่วเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของไส้กรอกจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรใช้ไส้กรอกหรือไส้กรอกทุกวัน
Beecon เป็นหมูเค็มและรมควันในเวลาเดียวกันมีไขมันจำนวนมากในเบคอนและตามกฎแล้วความละเอียดอ่อนนี้บนโต๊ะก็ถูกทอดเพราะหลายคนเตรียมไข่ด้วยเบคอนเป็นอาหารเช้าส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานน้อย
- สี่เหลี่ยมเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
- ไขมันหมูเป็นสถานีฮอร์โมนเอสโตรเจนหมูและพวกมันก็แย่ลงเรื่อย ๆ พื้นหลังฮอร์โมนในผู้ชายนอกจากนี้ไขมันเป็นแคลอรี่ – ในอาหารของคนที่เป็นผู้ใหญ่ควรมีไขมันไม่เกิน 50 กรัมต่อวันไขมันหมูเป็นเรื่องยากที่จะดูดซับเพราะการแปรรูปร่างกายใช้กลูโคสซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองอย่างเต็มที่หากไขมันหมูรวมกับแอลกอฮอล์แล้วจะกระทบตับทันที
- เกลือเก็บน้ำไว้ในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมและการละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำเบคอนมีข้อห้าม (จากคำว่า “สมบูรณ์”) กับโรคไต
หากทุกอย่างเป็นไปตามลำดับสุขภาพให้ จำกัด ตัวเองอยู่ดีอย่ากินอาหารอันโอชะนี้มากกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่า 100 กรัม
นี่คือพืชรสเผ็ดเช่นเดียวกับฮ็อพและถั่วเหลืองที่มีฮอร์โมนเหมือนฮอร์โมน – ไฟโตเอสโตรเจนดังนั้นมิ้นต์จึงเรียกว่าหญ้าหญิงแบบดั้งเดิมหากผู้ชายกินมิ้นต์เป็นประจำดื่มชากับเธอ ฯลฯ สิ่งนี้สามารถลดปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมีนัยสำคัญและสิ่งที่อันตรายที่สุดคือลดความใคร่ – ไดรฟ์ทางเพศ
โดยสรุปฉันเตือนคุณว่าอาหารควรมีความหลากหลายและมีประโยชน์โภชนาการ – สมดุลโปรดจำไว้ว่า: ศัตรูที่สำคัญที่สุดของมนุษย์คือความเครียดอย่างรุนแรงการทำงานหนักเกินไปทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อสิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะ!
